YOGA

För hälsan och välbefinnande

Behöver du få en stund där du kan bara vara, där du kan få
släppa taget, utan prestationer och krav? 


Då kanske yoga hos mig är något för dig. 


Jag guidar dig genom yogapassen där du får ta del av tekniker för andning,
mantra, övningar och meditationer så att du kan få vara i nuet med ökad närvaro
utan allt susoch brus som vi har runt omkring oss hela dagarna. 
Med de fysiska övningarna mjukar vi upp och stärker våra muskler och leder.
Du minskar stressen och fyller på med lugn, harmoni och energi. 


Jag har min yoga i en jätte mysig lokal i Jakobsberg, järfälla men kan hjälpa dig även online.
Scrolla ner och läs mer om PT-yoga.

Yoga Järfälla_2

Har du frågor eller vet inte vilket pass du ska välja? Hör av dig till mig. 

Yoga järfälla_1

Yoga på måndagar kl. 19-20.15


En lugn och mjuk yoga inspirerad från kundalinin där vi tillsammans med olika andningstekniker, fysiska övningar, mantran, meditation och avslappning stimulerar och stärker vi nervsystemet, självkänslan och självförtroendet. Vi får lära känna oss själv på djupet, få kontkat med dina känslor, ökad närvaro, medvetenhet och kroppskännedom. Vi stärker muskler och mjukar upp stela leder.


Vi balanserar upp aktivetet med vila och återhämtning precis vad kroppen behöver för att läka och skapa energi och kraft.


Vi förbättrar vårt minne och fokus med meditation och ökar upp känslan av harmoni och lycka. Övningarna kan vara krävande och intesiva men är mjuka, inkännande och anpassningsbara efter dina förutsättningar. 


Start den 30/8-2021

Pris: 275 kr/gång  - Prova kostnadsfritt första gången


Medicinsk yoga på söndagar kl. 9.30-10.30 

Är extra mjuk och lugn med fokus på återhämtning. Den är anpassad för rehab, äldre, sjukskrivna sjuka, och utmattade. Medicinsk yoga passar alla oavsett om du är ovig, sjuk, osmidig eller frisk. Det går bra att yoga på stol, det gör att alla kan vara med med. Här behöver man inte ens byt om. Medicinsk Yoga har en bevisad effekt mot stress och ohälsa vilket bl.a. har framkommit vid studier på Danderyds sjukhus och Stresskliniken på Karolinska Institutet.


Start den 29/8-2021

Pris: 250 kr/gång. - Prova kostnadsfritt första gången


Promenadyoga 

Promenadyoga är en komplett yoga session men till fots. Vi gör allt stående och gående. Vi promenad i ett lugnt tempo tillsammans med andetaget och andra tekniker från yogan.


Varför promendyoga?

  • övar upp din närvarokänsla
  • får ett ökat lugn,
  • reducerar stress och nedstämdhet,
  • kan få mer energi och blir piggare,
  • får vara ute i naturen som är läkande,
  • är fysisk aktiv
  • förbättrar ditt immunförsvar


Mejla mig om intresse finns att prova promenadyoga, minst 3 st.  Kommer att komma igång under våren 2022.





PT-yoga, privat och personling

Du kan boka en personlig och privat yoga sessions hos mig. Jag kallar det PT-yoga. Vi pratar om hur ditt liv ser ut och vad du behöver, kanske har du något problem med kroppen, spänningar, värk, orörlig. Elller du känner dig stressad, har mycket tankar i huvudet, oro mm. 

Jag gör ett yoga program utifrån dina behov och förutsättningar. 

Du kan sitta på stol. Vi kan yoga online eller yoga i min lokal som jag har i Jakobsberg, Järfälla.


Du väljer antal ggr vi ska ses och varje session är 60 min. 


Pris:

3 ggr 2100 kr

5 ggr 3 375 kr 

10 ggr 6 375 kr 


Frågor? Hör av dig så berättar jag mer.


stresshantering_1

Forskning på yoga

Yogan ger:

  • Styrka, balans, uthållighet, rörlighet, koordination, kroppsmedvetenhet.

Yogan

  • Ökar den mentala välbefinnandet,
  • stärker kognitiva förmågor som fokus och minne.
  • hjälper mot stress, ångest, depression, sömnproblem,

Yoga har:

  • God effekt på rygg- och nackproblematik, samt smärtproblematik.
    Goda effekter på blodtryck, hjärtfrekvensen och andningen, bukfetma, kolestrolhalter och astma.
    På sjukhus har de haft yoga för patienter som har hjärt- och kärlsjukdomar


Breathe in and let go. 


yoga järfälla